筋トレ 筋肉への刺激がヒットしにくい原因は握力の低下【奄美大島トレーニング日記（20,6,22）】
こんにちはてぃーちゃーMです「最後まで目的の部位を追い込みたい・・・」「背中がいまいち追い込めているのか心配だ・・・」「どうしても終わりらへんで握力がもたない・・・」ある程度トレーニングを経験すると悩むのが握力が最後までもたないこともちろん...
てぃ～ちゃ～M
筋トレ 
筋トレ 父だからこそパパだからこそ、するべきトレーニング！【奄美大島トレーニング日記（20,6,19）】
こんにちはてぃーちゃーMです「結婚したからトレーニングはちょっと・・・」「子どももいるし時間が取れない・・・」「体力も元気も無いなぁ・・・」トレーニングをできない日々でストレスはたまっていませんか？自分のやりたいことができなくて怒りやすくな...
筋トレ スクワットが体に合ってないのか？難しい【奄美大島トレーニング日記（20,6,18）】
こんにちはてぃーちゃーMです「スクワットが苦手だ・・・」「スクワット以外でカバーしよう・・・」「足の成長が弱い・・・」スクワットは難しい種目ですよね？私もずっとスクワットには悩まされ続けていますスクワットですが、基本は他の部位と同じですなぜ...
体の仕組み 水は大切！こまめな水分補給は成長に不可欠【奄美大島トレーニング日記（20,6,16）】
こんにちはてぃーちゃーMです「ダイエットのために水を飲まないようにしよう」「水太りって聞いたことがあるし・・・」「ちょっとぐらい飲まなくても大丈夫だろう・・・」水に関して意識したことはありますか？実は人間の体は60%が水分でできています赤ち...
筋トレ クローズグリップラットプルダウンで肘に違和感【奄美大島トレーニング日記（20,6,15）】
こんにちはてぃーちゃーMです肘が変だ・・・関節が外れないが、何となく外れそうな感じ？・・・若干痛いが、痛みというより違和感がある・・・トレーニングをしていると痛みと付き合う事が多くなりますなかでも、関節痛は怖いですよねですが知識があれば、ケ...
筋トレ トレーニングをするのにベストな時間は？【奄美大島トレーニング日記（20,6,12）】
こんにちはてぃーちゃーMですトレーニングできる時間がない・・・仕事が終わってからだとヘトヘトだ・・・あなたはトレーニングを1日のどのタイミングでしますか？実は、筋トレに最適な時間というのは存在しません（今のところ）というより、教授によって朝...
栄養 たんぱく質は大切ですが、食べ溜めはできません【奄美大島トレーニング日記（20,6,11）】
こんにちはてぃーちゃーMです先日、プロテイン食品の紹介を某番組でやっていて出演者がプロテイン含有量の多い食べ物ばかりを食べていましたその食べ方じゃ意味がないだろう？と思いちょっと調べてみましたたんぱく質摂取量30代から50代の男性と女性の場...
筋トレ 30代後半のトレーニングの頻度はどれくらいがいい？【奄美大島トレーニング日記（20,6,9）】
こんにちはてぃーちゃーMですトレーニング頻度は悩みますよね「1週間で何日トレーニング日にしようか・・・」「トレーニングの時間はどれくらいがいいのかな・・・」「トレーニング種目は多い方が良いのかな・・・」30代も後半になって、仕事も慣れ自分の...
栄養 食事がダイエットに与える影響 食べないは無い！！【奄美大島トレーニング日記（20,6,8）】
こんにちはてぃーちゃーMです「なかなか痩せない・・・」「痩せるのに良い食べ物は・・・」「太っている自分がイヤだ・・・」痩せたいと思っているのになかなか体は思うように変わってくれませんよね？ですが、食事もダイエットも体の仕組みを理解できればダ...
ダイエット 【ダイエットに効果的なエクササイズは？】
こんにちはてぃーちゃーMですよく悩むのがダイエット！運動をするのは良いけど何をすればいいのか？ってところですよね私の一番のおススメは「ステーショナリーバイク」ですいわゆる「エアロバイク」です 膝への負担と、時間とスペースの都合上、私には一番...