肩

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車インクラインプレススミス穴なしなし-1510-1520-1530-1235-8+1少し休憩36.25-7→30-...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩、カーフ重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsショルダープレススミス最上段3穴なし-2010-1520-1425-9+2少し休憩27.5-6+1上げるだけ27.5-6+1少し...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps自転車インクラインプレススミス穴なし10-15+5位置調整20-1530-1235-7+1少し休憩35-5+1少し休憩...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（前部とサイド）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス25-20.2034-1540-1042-6.5+1少し休憩42-5.5→34-4インクラインダ...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットフォーム意識30-2040-2060-13+3少し休憩70-8.5+2.5少し休憩70-6.5+1.5少し休憩7...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（前部とサイド）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps若干寝不足睡眠5時間程度ダンベルプレス25-20.2038-11+2少し休憩40-6+240-5.5+1少し休...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsインクラインプレススミス一段目なし-2010-2020-2030-8+1.5少し休憩30-8+1.5少し休憩35-3→...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（前部と横）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス25-20.2038-1240-7.540-6→32-4インクラインダンベルプレス一段2穴30-12...

#145 奄美大島で筋トレ　2021/1/25こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩（後部）重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsインクラインプレススミス一段目なし-2010-2020-2030-8+2...

こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩、カーフ重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラテラルアップ7.5-各20マシンショルダープレス27-2037-1540-10+244-9ショルダープレススミスマシン最上段3...