トレーニング記録 #130 奄美大島で筋トレ 2021/1/7
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス25-20.2038-1240-740-6→30-5インクラインダンベルプレス30-1132-8.5+1休憩34...
肩
トレーニング記録 
トレーニング記録 #128 奄美大島で筋トレ 2020/12/28
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsインクラインプレススミス一段目2穴約30度なし-2010-2020-2032.5-8+232.5-7+135-6→30-4→2...
トレーニング記録 #126 奄美大島で筋トレ 2020/12/24
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス25-20.2038-1138-840-5→30-6インクラインダンベルプレス30-1032-8+1下げるだけ...
トレーニング記録 #124 奄美大島で筋トレ 2020/12/21
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsインクラインプレススミス一段目2穴約30度なし-2010-2020-2030-10+2休憩35-5+2休憩35-4→30-5...
トレーニング記録 #121 奄美大島で筋トレ 2020/12/16
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューアップラテラル→フロント→リア7.5-20→7.5-各20→7.5-20ショルダープレススミス前最上段3穴なし-20なし-...
トレーニング記録 #116 奄美大島で筋トレ 2020/12/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューアップラテラル→フロント→リア7.5-20→7.5-各20→7.5-20ショルダープレススミス前最上段3穴なし-20なし-...
トレーニング記録 #111 奄美大島で筋トレ 2020/12/2
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューアップラテラル→フロント→リア7.5-20→7.5-各20→7.5-20ショルダープレススミス前最上段3穴なし-20なし-...
トレーニング記録 #107 奄美大島で筋トレ 2020/11/26
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューアップラテラル→フロント→リア7.5-20→7.5-20→5-20ショルダープレススミス前なし-205-2010-2015...
トレーニング記録 #103 奄美大島で筋トレ 2020/11/18
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューアップラテラル→フロント→リア7.5-20→7.5-20→5-20ショルダープレススミス前なし-205-2010-1515...
トレーニング記録 #96 奄美大島で筋トレ 2020/10/29
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューアップラテラル→フロント→リア7.5-20→7.5-20→5-20ショルダープレスダンベル22.5-1527.5-1230...