トレーニング記録 #18 奄美大島で筋トレ 2020/1/16
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルフライ15kg×20レップ22.5kg×2025kg×1527.5kg×7インクラインベンチプレス（スミスマシン）10...
背中
トレーニング記録 
トレーニング記録 #16 奄美大島で筋トレ 2019/10/10
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットプルダウン35kg×2040kg×2055kg×14、9+3(1/2)、8+3(1/2)60kg×5→40kg×8ベントロウ20...
トレーニング記録 #13 奄美大島で筋トレ 2019/9/24
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットプルダウン（ケーブル）30kg×2035kg×2045kg×2055kg×1260kg×8+2(3/4)、8+2(3/4)ベント...
トレーニング記録 #11 奄美大島で筋トレ 2019/9/17
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットプルダウン（ケーブル）35kg×2040kg×2045kg×1550kg×1255kg×1057.5kg×10、8ベントロウ20...
トレーニング記録 #6 奄美大島で筋トレ 2019/9/11
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsラットプルダウン（ケーブル）5kgごとに35kg～55kgレップ数は20,20,15,12,8ベントロウメインセット 25kg×10レ...
トレーニング記録 #1 奄美大島で筋トレ 2019/9/2
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニュー 背中重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsメニューラットプルダウン（ケーブル）35kg-2040kg-2045-1550-1255-8ベントロウ25kg-1025-1025-...
ダイエット HIITも筋トレも毎日できなくても大丈夫【筋トレマインド編】（続けることに意味がある）（筋トレ2020/10/5～10/8）
こんにちはてぃーちゃーMです「筋トレやダイエットを毎日頑張るぞ」と目標を立てたけど続かない・・・仕事が忙しくてトレーニングの時間が取れない・・・何をやっても3日坊主だ・・・トレーニングを習慣化することは簡単なようで難しいですなぜなら人間は急...
ダイエット HIITを3回やってみた感想【多種目多セットがダイエットにはいいかも】
こんにちはてぃーちゃーMです今回はHIITを始めて3回目の感想です基本的にトレーニングを行う日にHIITをバーピージャンプ20秒で休憩10秒のセットを×10行っています土日の休み明けにやったこともあり筋トレは比較的元気に取り組めたのですがH...
ダイエット 筋トレ、食事だけでは足りないのかな？そうだHIITをやっていこう【2020/9/23】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は明日からHIITをやっていこうということでHIITについて調べました食事もある程度考えて余計なものをとらないように気をつけ筋トレはもちろんやっているがなかなか体を絞る、体脂肪を減らすという事にはつながってい...
筋トレ 背中の筋トレ in奄美大島【2020/9/15】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は筋トレを再開して約55回目のトレーニング1年前の2019年の9月ごろから記録していますが半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き2020年6月のコロナ休館空けから本格的に再始動しましたなので約...