筋トレ 胸と肩の筋トレ in奄美大島【2020/9/16】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は筋トレを再開して56回目のトレーニング1年前の2019年の9月ごろから記録していますが半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き2020年6月のコロナ休館空けから本格的に再始動しましたなので約3...
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筋トレ 
筋トレ 奄美大島にできた新しいジムを無料体験してきました【プライド】（2020/9/9）
こんにちはてぃーちゃーMです今回は奄美大島の中心である名瀬市内の塩浜町というエリアにできた新しいジムを紹介しますプライド市内中心部から大和村方面へ海沿いを走ると（79号線）奄美ポートタワーホテルの向かいに見えますマツモトキヨシの斜め向かいで...
筋トレ 筋トレの途中経過は【自撮り】で記録しよう【変化の記録は大切です】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は日々の体の変化を実感するのは難しい変わった頃には、以前との比較はよくわからない体重を見て一喜一憂するのもイヤだというあなたにおススメするのが【自撮り】ですナルシストみたいでイヤ自慢みたいでイヤと否定的にとら...
筋トレ 筋トレ初心者がプラトー（停滞期）を乗り越える方法【マンネリ化を解消する】
こんにちはてぃーちゃーMです「体の変化をあまり感じないな・・・」「ウェイトやレップ数が伸びないな・・・」「ジムへ行かなくてもいいかな・・・」一つでもそう思う事があるならあなたは「プラトー」かもしれません「プラトー」とは停滞期のことトレーニン...
筋トレ 筋トレでの目標設定は大切です【理想を決めてトレーニングに取り組む】
こんにちはてぃーちゃーMです先日、体重が300kg近い女性のダイエットのTVをチラッと見ましたその女性は、手術で体重を減らすために引っ越しまでしたそうなのですが医者が言うには「300kgの体重では手術が無理だから、痩せてから手術」ということ...
筋トレ ジムに行こうか迷っている筋トレの初心者がやるべきトレーニングはこれ！【お金をかけない始め方】
こんにちはてぃーちゃーMです「ジムに行こうか迷っている」「何から始めたらいいのかわからない」「トレーニングを続けられるかが心配・・・」そもそもあなたがジムへ行こうと思っている目的は何でしょう？トレーニングジムには目的が明確な筋トレ者・ダイエ...
体の仕組み トレーニングをするなら知っておきたいアナボリックとカタボリック【奄美大島トレーニング日記（20,7.27）】
こんにちはてぃーちゃーMですあなたは聞いたことがありますか？【アナボリック】【カタボリック】という言葉を日本語にするとこうです【同化】【異化】アナボリックが同化でカタボリックが異化ですこの言葉を理解することであなたのトレーニングでの追い込み...
栄養 プロテインの重要性よりも食事を重視するべき理由！！【奄美大島トレーニング日記（20,7.21）】
こんにちはてぃーちゃーMです「ダイエットしているから・・・」「プロテインだけ飲んでいればいいじゃん・・・」「そういうものでしょ・・・・」という理由でプロテインを飲んでいませんか？プロテインを食事の代わりとしているなら場合によっては逆効果にな...
筋トレ 筋肉痛になっていないけど大丈夫？筋肉痛じゃなくても効果はある！【奄美大島トレーニング日記（20,7.14）】
こんにちはドリアンイエーツのすべてを参考にトレーニングを継続しているてぃーちゃーMです昨日、背中のトレーニングをしたのに筋肉痛になっていないことに気づきましたなので筋肉痛と筋肉の成長について紹介しようと思いますまず、筋肉痛が無いからといって...
筋トレ 筋トレ初心者が筋力アップに取り入れるべきメニュー「懸垂」【奄美大島トレーニング日記（20.7.7）】
こんにちはてぃーちゃーMです「 筋トレを始めたけどイマイチ実感がない・・・」そういった時期は筋トレを始めたころには必ずありますジム通いが効果があるかどうかを知るメニューとして懸垂があります懸垂は自重（自分の体重）で行うメニューですので自分の...