トレーニング記録 #141 奄美大島で筋トレ 2021/2/2
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-2066-15+3休憩腰上げ77-12+3休憩腰上げ83-8+3腰上げスクワットなし...
腕
トレーニング記録 
トレーニング記録 #139 奄美大島で筋トレ 2021/1/29
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、カーフ、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-1866-13+3休憩腰上げ77-11+4休憩腰上げスクワットなし-1010...
トレーニング記録 #137 奄美大島で筋トレ 2021/1/26
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは脚、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2030-2048-1566-1377-10+4休憩腰上げスクワットなし-1010-1020-1025-...
トレーニング記録 #135 奄美大島で筋トレ 2021/1/15
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsケーブル腕裏直立、前傾させない意識15-2020-2030-1840-7+3確認40-6+2休憩少し→30-3→20-8ez15-141...
トレーニング記録 #131 奄美大島で筋トレ 2021/1/8
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは足、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション12-2018-2036-1548-1560-1266-12プレス結構ワイドスタンス、つま先は外側かかと半分出...
トレーニング記録 #129 奄美大島で筋トレ 2020/12/29
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは足、腕、腕裏重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-2042-1548-1254-12スクワットなし-1510-1520-1225-1030-8プレス3-1...
トレーニング記録 #127 奄美大島で筋トレ 2020/12/25
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは足、腕、腕裏重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsエクステンション18-1524-1230-1536-1542-1548-1254-10プレス結構ワイドスタンス、つま先は外側...
トレーニング記録 #125 奄美大島で筋トレ 2020/12/22
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは足、腕、腕裏重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsスクワットなし-1510-1520-1230-7若干膝痛みダンベルランジ10-各1010-各1020-各10ライイングレッグ...
トレーニング記録 #122 奄美大島で筋トレ 2020/12/17
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsセット回数より強度アップインクラインダンベルカール→トライセプスプッシュダウン10-15→20-2012.5-15→20-2015-12...
トレーニング記録 #118 奄美大島で筋トレ 2020/12/11
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは腕重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニューセット回数より強度アップインクラインダンベルカールトライセプスプッシュダウン10-15/20-2012.5-15/20-2...