栄養 今日食べた物で栄養足りてますか？体づくりに大切な食事の頻度【奄美大島トレーニング日記（20,7.13）】
こんにちはドリアンイエーツのすべてを参考にトレーニングを継続しているてぃーちゃーMです私自身、現在、食べ物の記録はつけていませんちゃんとしたものを食べていないように感じますやっぱり上手に食べないと上手に栄養を取っていかないと体はできないと思...
日記
栄養 
筋トレ 腕をトレーニングするときの注意点【奄美大島トレーニング日記（20,7.10）】
こんにちはドリアンイエーツのすべてを参考にトレーニングを継続しているてぃーちゃーMです腕のトレーニングをすると、イライラしたりよく眠れなかったり感覚が興奮しているような、落ち着かない感情になったりすることはありませんか？もしかするとトレーニ...
筋トレ 悪い習慣をやめて、良い習慣を作り出す方法【奄美大島トレーニング日記（20.7.9）】
こんにちはてぃーちゃーMですトレーニングに取り組み続けるのって大変ですよね？特に、何週間か空けてのトレーニングの再開となると結構つらいですトレーニングの再開のつらさは脳の仕組みと関係があります脳の仕組みを理解することでトレーニングの習慣の改...
筋トレ 筋トレ初心者が筋力アップに取り入れるべきメニュー「懸垂」【奄美大島トレーニング日記（20.7.7）】
こんにちはてぃーちゃーMです「 筋トレを始めたけどイマイチ実感がない・・・」そういった時期は筋トレを始めたころには必ずありますジム通いが効果があるかどうかを知るメニューとして懸垂があります懸垂は自重（自分の体重）で行うメニューですので自分の...
ダイエット トレーニングとダイエットをもっと効果的にするための自転車移動
こんにちはてぃーちゃーMですトレーニングもダイエットしないといけないのは時間的に厳しい・・・普段から、仕事とトレーニングの両立をしているあなたは頑張っていますやっぱり、日々の習慣にトレーニングを取り入れ、継続する人は1%ですあなたはその10...
体の仕組み スクワットがやりにくい！上手くしゃがめないのは足首が原因かも？【奄美大島トレーニング日記（20,7.3）】
こんにちはてぃーちゃーMです「スクワットがやりにくい・・・」「足に効かせたいのに上手くいかない・・・」「大腿四頭筋が発達しにくい・・・」足のトレーニングで悩んでいる人は意外に多いですそんな脚トレーニングの悩みはもしかしたら足首の硬さに原因が...
体の仕組み 膝の痛みの原因がわかった！膝の仕組みを知り痛みを知る【奄美大島トレーニング日記（20.7.2）】
こんにちはてぃーちゃーMです「トレーニング中なのにヒザに痛みが・・・」「痛みのせいで集中できない、キチンと動かせない・・・」「痛みが怖くてどうしたらいいのかわからない・・・」実は膝の痛みは、できるだけ防ぐことができます理由は、膝の仕組みや痛...
栄養 お酒と筋肉を学ぶ！筋トレ者のおススメ酒【奄美大島トレーニング日記（20,6,30）】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は、【お酒と筋肉】です「筋トレをしている時期はお酒は飲んだらダメなの？」「お酒が筋肉を分解するとか聞いたけど・・・」「飲んでもいいお酒は無いの？」まず、いろいろな情報がありますが結論から言うと「飲みたいなら飲...
筋トレ ドリアンイエーツから学ぶ初心者が行うべき筋トレと食事【奄美大島トレーニング日記（20,6,29）】
こんにちはてぃーちゃーMです今回は、ドリアンイエーツが実践したといわれる初期のころのトレーニングを紹介します（完全コピーではありません）学ぶことは真似ることから一流の思考と行動を真似ることであなたの目標は達成しやすくなるはずですドリアンイエ...
筋トレ 女性はジムでのトレーニングウェアには気を付けて【奄美大島トレーニング日記（20,6,26）】
こんにちはてぃーちゃーMです「ジムでの服装はどうしよう？」「動きやすいだけで選んでいいのかな？」男ならあまり気になりませんが女性の方はトレーニングウェアって結構気にしますよね？今回は、女性のあなたのために男の目線おしゃれ動きやすさこの3つの...