栄養 今日食べた物で栄養足りてますか？体づくりに大切な食事の頻度【奄美大島トレーニング日記（20,7.13）】
こんにちは ドリアンイエーツのすべてを参考に トレーニングを継続している てぃーちゃーMです 私自身、現在、食べ物の記録はつけていません ちゃんとしたものを食べていないように感じます やっぱり上手に食べないと 上手に栄養を取っていかないと ...
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栄養 
筋トレ 腕をトレーニングするときの注意点【奄美大島トレーニング日記（20,7.10）】
こんにちは ドリアンイエーツのすべてを参考に トレーニングを継続している てぃーちゃーMです 腕のトレーニングをすると、イライラしたり よく眠れなかったり 感覚が興奮しているような、落ち着かない感情になったりすることはありませんか？ もしか...
筋トレ 悪い習慣をやめて、良い習慣を作り出す方法【奄美大島トレーニング日記（20.7.9）】
こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングに取り組み続けるのって大変ですよね？ 特に、何週間か空けてのトレーニングの再開となると結構つらいです トレーニングの再開のつらさは脳の仕組みと関係があります 脳の仕組みを理解することでトレーニング...
筋トレ 筋トレ初心者が筋力アップに取り入れるべきメニュー「懸垂」【奄美大島トレーニング日記（20.7.7）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「 筋トレを始めたけどイマイチ実感がない・・・」 そういった時期は筋トレを始めたころには必ずあります ジム通いが効果があるかどうかを知るメニューとして 懸垂 があります 懸垂は自重（自分の体重）で行うメニュー...
ダイエット トレーニングとダイエットをもっと効果的にするための自転車移動
こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングもダイエットしないといけないのは時間的に厳しい・・・ 普段から、仕事とトレーニングの両立をしているあなたは頑張っています やっぱり、日々の習慣にトレーニングを取り入れ、継続する人は1%です あなた...
体の仕組み スクワットがやりにくい！上手くしゃがめないのは足首が原因かも？【奄美大島トレーニング日記（20,7.3）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「スクワットがやりにくい・・・」 「足に効かせたいのに上手くいかない・・・」 「大腿四頭筋が発達しにくい・・・」 足のトレーニングで悩んでいる人は意外に多いです そんな 脚トレーニングの悩みは もしかしたら足...
体の仕組み 膝の痛みの原因がわかった！膝の仕組みを知り痛みを知る【奄美大島トレーニング日記（20.7.2）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「トレーニング中なのにヒザに痛みが・・・」 「痛みのせいで集中できない、キチンと動かせない・・・」 「痛みが怖くてどうしたらいいのかわからない・・・」 実は膝の痛みは、できるだけ防ぐことができます 理由は、膝...
栄養 お酒と筋肉を学ぶ！筋トレ者のおススメ酒【奄美大島トレーニング日記（20,6,30）】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は、【お酒と筋肉】です 「筋トレをしている時期はお酒は飲んだらダメなの？」 「お酒が筋肉を分解するとか聞いたけど・・・」 「飲んでもいいお酒は無いの？」 まず、いろいろな情報がありますが 結論から言うと ...
筋トレ ドリアンイエーツから学ぶ初心者が行うべき筋トレと食事【奄美大島トレーニング日記（20,6,29）】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は、 ドリアンイエーツが実践したといわれる初期のころのトレーニングを紹介します（完全コピーではありません） 学ぶことは真似ることから 一流の思考と行動を真似ることで あなたの目標は達成しやすくなるはずです...
筋トレ 女性はジムでのトレーニングウェアには気を付けて【奄美大島トレーニング日記（20,6,26）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「ジムでの服装はどうしよう？」 「動きやすいだけで選んでいいのかな？」 男ならあまり気になりませんが 女性の方はトレーニングウェアって結構気にしますよね？ 今回は、女性のあなたのために 男の目線 おしゃれ 動...