ダイエット HIITも筋トレも毎日できなくても大丈夫【筋トレマインド編】（続けることに意味がある）（筋トレ2020/10/5～10/8）
こんにちは てぃーちゃーMです 「筋トレやダイエットを毎日頑張るぞ」と目標を立てたけど続かない・・・ 仕事が忙しくてトレーニングの時間が取れない・・・ 何をやっても3日坊主だ・・・ トレーニングを習慣化することは簡単なようで難しいです なぜ...
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ダイエット 
ダイエット HIIT5回目×2セット 連日HIITでも足の筋トレの日は気をつけて【疲労とヒザ痛】（2020.9.30）
こんにちは てぃーちゃーMです 「HIITを始めてみたいけど予定をどう組んでいこうかな？」 と考えている あなたの参考になります 今回は HIITを始めて5回目の感想として 【HIITの予定の組み方（足のトレーニングの日はジャンプ系のHII...
ダイエット HIITに初めて取り組んだ感想【2020/9/24】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 初めてHIITをやってみた結果と感想です 結果と感想 10セットを目標にしていたのですが 結論から言うと無理でした バーピージャンプのみで20秒運動と10秒の休憩で10セット 計5分の予定だったのです...
筋トレ 足の筋トレ in奄美大島【2020/9/17】
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は 筋トレを再開して57回目のトレーニング 1年前の 2019年の9月ごろから記録していますが 半年ぐらい「トレーニングせず」や「ちょいちょい」が続き 2020年6月のコロナ休館空けから 本格的に再始動し...
体の仕組み トレーニングに前向きになれない時に読むマンガ3選【筋トレにテンションは大切！】（2020/9/10）
こんにちは てぃーちゃーMです 日々トレーニングに励んでいると 「今日は休もうかな？」 「モチベーションが上がらないな・・・」 「1日ぐらいまぁいっか・・・」 といった休みたい気持ちが1度は湧き上がってくるものです そんな時にテンションを上...
ダイエット 足をトレーニングすることで痩せる？【痩せたいならまずはスクワット】（2020/9/3）
こんにちは てぃーちゃーMです 今回は ダイエットで痩せないなら有酸素運動より まずは スクワットをしましょう ということで紹介します 「ランニングマシンやバイクで毎回しっかりやっているが効果があまり感じられない・・・」 「本当に痩せたい・...
筋トレ ジム比較 大阪市のCOSPAとJOYFITとANYTIME FITNESS（エニタイムフィットネス）【実際経験した結果での比較】
こんにちは てぃーちゃーMです 「痩せたいけどどんなジムに行こうか迷っている・・・」 「体を鍛えるためにジムへ行きたいが、たくさんあって迷う」 「どのジムが一番いいの？」 ジム選びは迷います 失敗すると、お金と時間がもったいないです 実際、...
体の仕組み 熱中症？脱水症状？夏場のトレーニングで気を付けるポイント【筋肉がつって動けなくなった経緯】
こんにちは てぃーちゃーMです 暑い時期のトレーニングの 体調管理には気を付けてください 先日おこった熱中症？脱水症状による私の体の様子を紹介します ケガや体調不良などの改善や予防に役立てば幸いです 筋肉がつって動けなくなった経緯 2020...
筋トレ 筋トレを実践する者に時間が無いは言い訳にはなりません【奄美大島トレーニング日記（20,7.22）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「コロナの影響でジムの時間に制限がある・・・」 「忙しくなったからジムに行けない・・・」 全部言い訳です トレーニングが言い訳になっていることには理由があります この理由を知ることで トレーニングに前向きに取...
筋トレ 筋トレに柔軟は必須です。取り組むべき理由とメリット【奄美大島トレーニング日記（20,7.16）】
こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングを再開したときに感じる痛み 年齢からくる痛み これらは、体の柔軟性と関係しています 今回は、筋肉の柔軟性の大切さとストレッチメニューを紹介します 柔軟性を高めて 可動域を広げ筋肉の隅々まで刺激を伝...