筋トレ クローズグリップラットプルダウンで肘に違和感【奄美大島トレーニング日記（20,6,15）】
こんにちは てぃーちゃーMです 肘が変だ・・・ 関節が外れないが、何となく外れそうな感じ？・・・ 若干痛いが、痛みというより違和感がある・・・ トレーニングをしていると痛みと付き合う事が多くなります なかでも、関節痛は怖いですよね ですが ...
2020-06
筋トレ 
筋トレ トレーニングをするのにベストな時間は？【奄美大島トレーニング日記（20,6,12）】
こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングできる時間がない・・・ 仕事が終わってからだとヘトヘトだ・・・ あなたはトレーニングを1日のどのタイミングでしますか？ 実は、筋トレに最適な時間というのは 存在しません（今のところ） というより、...
栄養 たんぱく質は大切ですが、食べ溜めはできません【奄美大島トレーニング日記（20,6,11）】
こんにちは てぃーちゃーMです 先日、プロテイン食品の紹介を某番組でやっていて 出演者がプロテイン含有量の多い食べ物ばかりを食べていました その食べ方じゃ意味がないだろう？と思い ちょっと調べてみました たんぱく質摂取量 30代から50代の...
筋トレ 30代後半のトレーニングの頻度はどれくらいがいい？【奄美大島トレーニング日記（20,6,9）】
こんにちは てぃーちゃーMです トレーニング頻度は悩みますよね 「1週間で何日トレーニング日にしようか・・・」 「トレーニングの時間はどれくらいがいいのかな・・・」 「トレーニング種目は多い方が良いのかな・・・」 30代も後半になって、仕事...
栄養 食事がダイエットに与える影響 食べないは無い！！【奄美大島トレーニング日記（20,6,8）】
こんにちは てぃーちゃーMです 「なかなか痩せない・・・」 「痩せるのに良い食べ物は・・・」 「太っている自分がイヤだ・・・」 痩せたいと思っているのになかなか体は思うように変わってくれませんよね？ ですが、食事もダイエットも体の仕組みを理...
ダイエット 【ダイエットに効果的なエクササイズは？】
こんにちは てぃーちゃーMです よく悩むのがダイエット！ 運動をするのは良いけど何をすればいいのか？ ってところですよね 私の一番のおススメは「ステーショナリーバイク」です いわゆる「エアロバイク」です 膝への負担と、時間とスペースの都合上...
筋トレ 【トレーニング日誌は大切です】つけ忘れないためのテクニック紹介します
こんにちは てぃーちゃーMです あなたはトレーニングの記録をつけていますか？ トレーニング日誌は自分のトレーニング方法や休息の設定、睡眠、食事、精神的にダメージの大きかった出来事などを書き込むことで自分のバイブルになります 私の場合、まだト...
体の仕組み 【休息日は必要です】筋トレ、ダイエットには体を休める必要がある！
こんにちは てぃーちゃーMです 「トレーニングは毎日するべきでは？」 「休んだらその分弱くなるぞ？」 そんな話を聞いたこともあるでしょう ですが、体を美しく、強くしたいのならば 休息日は必ず設けるべきです これは、Mrオリンピアで7度の連続...
筋トレ 【初心者は重さよりフォーム】奄美大島トレーニング日記（20,6,2）
こんにちは てぃーちゃーMです 「ウェイトを重くしないと意味がないのでは？」 「重くして少ない数の方がいいんじゃないの？」 いろいろなトレーニング方法があるのは事実ですし、どれも正しいのですが それは経験値によります！！ 初心者はまず「重さ...
筋トレ 奄美大島トレーニング日記（20,6,1）【名瀬運動公園トレーニング施設の再開】
こんにちは てぃーちゃーMです 奄美大島のトレーニング施設が再開しました 名瀬運動公園トレーニング施設再開（制限付き） 名瀬運動公園のトレーニング施設ですが 2020年6月1日より制限付きで開いています 制限とは 利用可能人数10人まで利用...