筋トレ

こんにちは てぃーちゃーMです 背中がなかなか発達しない・・・ もっと背中をデカく強くしたい・・・ 何をすれば背中に効くのかな・・・ そういった疑問を解決します そもそも背中はたくさんの筋肉で構成されています たくさんあって何をしたらいいか...

こんにちは てぃーちゃーMです 腕がいまいち発達しない・・・ あまり時間も取れない・・・ 何をしたら効果的なのだろう・・・ 腕のトレーニングは試行錯誤の連続です 腕のトレーニング日を作っているあなたも 【効果的】で【時間短縮】ができる方が良...

こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングを再開したときに感じる痛み 年齢からくる痛み これらは、体の柔軟性と関係しています 今回は、筋肉の柔軟性の大切さとストレッチメニューを紹介します 柔軟性を高めて 可動域を広げ筋肉の隅々まで刺激を伝...

こんにちは ドリアンイエーツのすべてを参考に トレーニングを継続している てぃーちゃーMです 昨日、背中のトレーニングをしたのに 筋肉痛になっていないことに気づきました なので 筋肉痛と筋肉の成長について紹介しようと思います まず、筋肉痛が...

こんにちは ドリアンイエーツのすべてを参考に トレーニングを継続している てぃーちゃーMです 腕のトレーニングをすると、イライラしたり よく眠れなかったり 感覚が興奮しているような、落ち着かない感情になったりすることはありませんか？ もしか...

こんにちは てぃーちゃーMです トレーニングに取り組み続けるのって大変ですよね？ 特に、何週間か空けてのトレーニングの再開となると結構つらいです トレーニングの再開のつらさは脳の仕組みと関係があります 脳の仕組みを理解することでトレーニング...

こんにちは てぃーちゃーMです 「 筋トレを始めたけどイマイチ実感がない・・・」 そういった時期は筋トレを始めたころには必ずあります ジム通いが効果があるかどうかを知るメニューとして 懸垂 があります 懸垂は自重（自分の体重）で行うメニュー...

こんにちは てぃーちゃーMです 今回は、 ドリアンイエーツが実践したといわれる初期のころのトレーニングを紹介します（完全コピーではありません） 学ぶことは真似ることから 一流の思考と行動を真似ることで あなたの目標は達成しやすくなるはずです...

こんにちは てぃーちゃーMです 「ジムでの服装はどうしよう？」 「動きやすいだけで選んでいいのかな？」 男ならあまり気になりませんが 女性の方はトレーニングウェアって結構気にしますよね？ 今回は、女性のあなたのために 男の目線 おしゃれ 動...

こんにちは てぃーちゃーMです 「なかなか体重が減らないな・・・」 「なかなか体重が増えないな・・・」 「目標マイナス5kgまでは遠そうだな・・・」 体重を気にして悩んでいる人は多いです 実際、私の嫁も 「体重を減らさないと・・・」と嘆いて...