筋トレ ジムに行こうか迷っている筋トレの初心者がやるべきトレーニングはこれ！【お金をかけない始め方】
こんにちはてぃーちゃーMです「ジムに行こうか迷っている」「何から始めたらいいのかわからない」「トレーニングを続けられるかが心配・・・」そもそもあなたがジムへ行こうと思っている目的は何でしょう？トレーニングジムには目的が明確な筋トレ者・ダイエ...
日記
筋トレ 
栄養 トレーニングジムではどんな飲み物を飲めばいいのか？【目的によって違います】
こんにちはてぃーちゃーMです「トレーニングを続けているけど、どんな飲み物が体にいいのかな・・・」「ジムで見かける色付きの飲み物って大丈夫なの？」「水だけ飲んでいれば大丈夫だろう・・・」あなたもトレーニングを続けていくうちに普段の食べ物に気を...
体の仕組み トレーニングをするなら知っておきたいアナボリックとカタボリック【奄美大島トレーニング日記（20,7.27）】
こんにちはてぃーちゃーMですあなたは聞いたことがありますか？【アナボリック】【カタボリック】という言葉を日本語にするとこうです【同化】【異化】アナボリックが同化でカタボリックが異化ですこの言葉を理解することであなたのトレーニングでの追い込み...
筋トレ 重量？フォーム？筋トレで圧倒的に大切なのはフォームです【奄美大島トレーニング日記（20,7.27）】
こんにちはてぃーちゃーMです重量とフォームとどっちが大切なのか？というテーマですが結論から言うと大切なフォームがあって重量を上げていくが正解ですどっちが？という比較は意味がありませんボディビルやウェイトリフティングの競技など目指している理想...
筋トレ 筋トレを実践する者に時間が無いは言い訳にはなりません【奄美大島トレーニング日記（20,7.22）】
こんにちはてぃーちゃーMです「コロナの影響でジムの時間に制限がある・・・」「忙しくなったからジムに行けない・・・」全部言い訳ですトレーニングが言い訳になっていることには理由がありますこの理由を知ることでトレーニングに前向きに取り組みなおすこ...
栄養 プロテインの重要性よりも食事を重視するべき理由！！【奄美大島トレーニング日記（20,7.21）】
こんにちはてぃーちゃーMです「ダイエットしているから・・・」「プロテインだけ飲んでいればいいじゃん・・・」「そういうものでしょ・・・・」という理由でプロテインを飲んでいませんか？プロテインを食事の代わりとしているなら場合によっては逆効果にな...
筋トレ ラットプルダウンはワイドじゃなくていい理由【奄美大島トレーニング日記（20,7.20）】
こんにちはてぃーちゃーMです背中がなかなか発達しない・・・もっと背中をデカく強くしたい・・・何をすれば背中に効くのかな・・・そういった疑問を解決しますそもそも背中はたくさんの筋肉で構成されていますたくさんあって何をしたらいいかよくわかりませ...
筋トレ 時短トレーニングでも追い込んでしっかり効果的に鍛えよう腕！！【奄美大島トレーニング日記（20,7.17）】
こんにちはてぃーちゃーMです腕がいまいち発達しない・・・あまり時間も取れない・・・何をしたら効果的なのだろう・・・腕のトレーニングは試行錯誤の連続です腕のトレーニング日を作っているあなたも【効果的】で【時間短縮】ができる方が良いですよね？今...
筋トレ 筋トレに柔軟は必須です。取り組むべき理由とメリット【奄美大島トレーニング日記（20,7.16）】
こんにちはてぃーちゃーMですトレーニングを再開したときに感じる痛み年齢からくる痛みこれらは、体の柔軟性と関係しています今回は、筋肉の柔軟性の大切さとストレッチメニューを紹介します柔軟性を高めて可動域を広げ筋肉の隅々まで刺激を伝えて成長を促し...
筋トレ 筋肉痛になっていないけど大丈夫？筋肉痛じゃなくても効果はある！【奄美大島トレーニング日記（20,7.14）】
こんにちはドリアンイエーツのすべてを参考にトレーニングを継続しているてぃーちゃーMです昨日、背中のトレーニングをしたのに筋肉痛になっていないことに気づきましたなので筋肉痛と筋肉の成長について紹介しようと思いますまず、筋肉痛が無いからといって...