トレーニング記録 #88 奄美大島で筋トレ 2020/9/29
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動インクラインベンチプレス（スミスマシン）なし-20レップ10kg-15レップ30kg-11レップ30kg-8レッ...
肩
トレーニング記録 
トレーニング記録 #86 奄美大島で筋トレ 2020/9/25
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動インクラインベンチプレス（スミスマシン）なし-15レップ10kg-15レップ27.5kg-12レップ30kg-7...
トレーニング記録 #81 奄美大島で筋トレ 2020/9/16
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動インクラインベンチプレス（スミスマシン）なし-20レップ10kg-20レップ25kg-12レップ26.25kg-...
トレーニング記録 #77 奄美大島で筋トレ 2020/9/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー車移動ダンベルプレス（内向きの握り方）20kg-2026kg-20レップ30kg-13レップ30kg-8レップ30kg...
トレーニング記録 #73 奄美大島で筋トレ 2020/9/2
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー家トレ（ウェイト表記は片側のプレートの重さです）ダンベルショルダープレス5kg-25レップ10kg-15レップ10kg-1...
トレーニング記録 #68 奄美大島で筋トレ 2020/8/25
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー雨で車移動スミスマシンインクライン10kg-20レップ15kg-20レップ20kg-12レップ20kg-10レップ20...
トレーニング記録 #65 奄美大島で筋トレ 2020/8/18
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス22.5kg-20レップ30kg-1...
トレーニング記録 #61 奄美大島で筋トレ 2020/8/12
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス20kg-20レップ30kg-12レ...
トレーニング記録 #59 奄美大島で筋トレ 2020/7/28
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス22.5kg-20レップ30kg-1...
トレーニング記録 #56 奄美大島で筋トレ 2020/7/21
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-reps本日のメニュー行き道で自転車（クロスバイク）で15Km45分間のウォーミングアップダンベルプレス22.5kg-20レップ25kg-1...