トレーニング記録 #20 奄美大島で筋トレ 2020/1/20
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは背中、胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsベントロウバーのみ×20レップ5kg×2010kg×2015kg×1215kg×12デッドリフト15kg×10レップ15kg×10...
胸
トレーニング記録 
トレーニング記録 #18 奄美大島で筋トレ 2020/1/16
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸、背中、肩重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルフライ15kg×20レップ22.5kg×2025kg×1527.5kg×7インクラインベンチプレス（スミスマシン）10...
トレーニング記録 #15 奄美大島で筋トレ 2019/10/9
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス22.5kg×20、2034kg×12、1236,4kg×8、6インクラインベンチ（スミスマシン）25kg×9レップ、6レ...
トレーニング記録 #14 奄美大島で筋トレ 2019/9/26
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス22.5kg×20、2032kg×1534kg×11、10インクラインベンチ（スミスマシン）20kg×12レップ25kg×...
トレーニング記録 #12 奄美大島で筋トレ 2019/9/18
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレス）22.5kg×2025kg×2027.5kg×1830kg×1532kg×1234kg×8、6インクラインプレス（スミス...
トレーニング記録 #7 奄美大島で筋トレ 2019/9/12
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニューは胸重りは片側プレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsダンベルプレスインクラインプレス（スミスマシン）チェストプレスマシンプーリーデクライン
トレーニング記録 #2 奄美大島で筋トレ 2019/9/3
こんにちはてぃーちゃーMです本日のメニュー 胸重りは片側のプレートの重さです（バーは含まず）Kg-repsメニューダンベルプレス22.5kg×20レップ25kg×20レップ27.5kg×20レップ30kg×15レップ32kg×12レップ34...
ダイエット HIITも筋トレも毎日できなくても大丈夫【筋トレマインド編】（続けることに意味がある）（筋トレ2020/10/5～10/8）
こんにちはてぃーちゃーMです「筋トレやダイエットを毎日頑張るぞ」と目標を立てたけど続かない・・・仕事が忙しくてトレーニングの時間が取れない・・・何をやっても3日坊主だ・・・トレーニングを習慣化することは簡単なようで難しいですなぜなら人間は急...
ダイエット HIIT4回目×2セット【腹筋はやりましょう】腹筋のメニューはこれでOK
こんにちはてぃーちゃーMです今回はHIITを始めて4回目の感想として【腹筋】をしましょうという紹介です基本的に私の場合トレーニングを行う日にHIITをバーピージャンプ20秒で休憩10秒のセットを×10行っています本日はプラスで【腹筋】をしま...
ダイエット HIITを2回やってわかったこと【ラクなのは時間ベースよりも回数ベース】
こんにちはてぃーちゃーMです今回はHIITを始めて2日目で分かったことをまとめます本日は20秒全力10秒休憩を10セットをこなせましたがしんどかったです「HIITをやってみたけど続かなかった」「もっと続けやすい方法はないのか？」「やって効果...